Arvutiga töötamine

1. Arvutil töötamise koha moodustavad kuvar ja selle juurde kuuluv riist- ning tarkvara, dokumendihoidja, töötool ja -laud, muud abivahendid ning neid ümbritsev töökeskkond.

2.Laud peab olema piisavalt suur, et võimaldada kuvari, klaviatuuri, hiire, dokumendihoidja ning kuvariga ühenduses olevate välisseadmete sobivat paigutamist. Kui klaviatuur asub laual, peakse selle ees olema vaba ruumi küünarvarte toetamiseks, et vältida pingeid õlavarre lihastes. Et lihaseid pingest vabastada oleks hea, õlgade väsimuse korral teha õlaringeid ette ja taha, randme ringid, liiguta käsi üles ja alla, kaelale ja peale, painuta pead ette ja taha, vaata üle õla, pane käed kaela taha kokku ja suru pead taha poole käte vastu, pearingid ühele ja teisele poole, kätele ja randmetele, siruta käed ette ja suru sõrmed kokku lahti, raputa käsi ning hoia tervist ja suhtu positiivselt !

3. Mina ei tea midagi, kuid kirjas on, et " Kui töötaja töötab vähemalt poole oma ajast arvutiga, peab tööandja korraldama töötajale silmade ja nägemise kontrolli. Tervisekontroll tehakse ka luu- ning lihaskonnale sundasendis viibimisega seotud vaevuste avastamiseks või töötaja nõudmisel töötamisel tekkinud vaevuste korral" ja see kontroll toimub 1-3 aasta järel ja vastavalt riskianalüüsi tulemusel, kui silmad on kehvaks läinud arvutika töötamise tagajärjel on õigus saada prille, millest tööandja maksab suurema osa maksumusest, silmade ülekoormuse ennetamiseks tee teistsugust tööd ja puhka vähemalt 10% kuvariga töötamise ajast, kui töö tase langeb seoses tervise häiretega tuleb viivitamatult parandada töökoha kujundust ja selgitada mis tekitab ohte.

4.Ergonoomika
Klaviatuur ja hiir - peab olema eraldiasetsev, kaldega ja mati pinnaga ning paigutatud töölaual nii, et töötajal ei tekiks vaevusi kätes ega käsivartes. Selleks peab olema ruumi klaviatuuri ees ja kõrval. Hiir peab ka ära mahtuma soovitatavalt samale tasapinnale.
Monitor - Pilt peab olema selge ja terav ning ei tohi virvendada, tekst selgelt loetav, lambid ei tohi peegelduda kuvarile, kunstlikule valgusele peab olema töölaual ja klaviatuuril 400Lx ja kuvarile 300Lx

5.Nõuded töökeskonnale
Ruum - valgus peab olema korralik, aknad reguleeritavate ruloodega, ruumis ei tohiks olla nii palav kuskil 20 kraadi oleks norm
Laud - Seal peab olema nii palju ruumi et mant ära mahuks ja et õlad oleks normis mitte pinges koguaeg. Optimaalne laua kõrgus on 5cm küünarnukist madalam, tavaline kõrgus 65-70 cm põrandast
Tool - Peab olema reguleeritav vastavalt kasvule, vajadusel peab töötaja saama kasutada jalatuge. Vaja istmepadjal ja seljatool pöörata 180 kraadi piires. Jalatoe kaldepind peab olema 20kraadi. Inimene peab saama sirgelt istuda, tähtis on liikuvus ja soovitav oleks, kui toolil oleks rattad all ja hea oleks, kui oleks käetoed